Kost & näring

Vad betyder DRI, RI, AR och UL och LI?


4 min lästid
Vad betyder DRI, RI, AR och UL och LI?

Ta första steget mot mer välmående

Gör hälsoquiz

Vad betyder DRI, RI, AR och UL och LI?

Det finns en hel del förkortningar för referensvärden kopplade till kost och näringsintag. DRI används vid märkning av kosttillskott och livsmedel där näringsinnehåll ska redovisas. Det ska inte blandas ihop med RDI, RI eller andra förkortningar, så här reder vi ut begreppen.

I Norden uppdateras med jämna mellanrum det som kallas Nordiska näringsrekommendationer. Det är ett dokument framtaget av de nordiska länderna gemensamt som utifrån tillgänglig forskning och kunskap ger råd om intag av näringsämnen. Huvudsyftet med näringsrekommendationerna är att fastställa en nivå av näringsintag som förhindrar att bristsjukdomar uppstår. Baserat på detta tar de olika länderna sedan fram nationella kostrekommendationer som ska täcka näringsbehovet. 

RI/RDI

RI är en förkortning för rekommenderat intag. RDI är en förkortning som inte nämns i Nordiska näringsrekommendationer men som används med betydelsen Rekommenderat dagligt intag. I Nordiska näringsrekommendationer är det förkortningen RI som används. Rekommenderat intag är den mängd av ett visst näringsämne som motsvarar kända behov och ger god näringsstatus för nästan alla friska individer i en viss ålders- och könskategori. RI avser också genomsnittligt dagligt intag under en period på en vecka eller mer för vissa vitaminer och mineraler. Så om du  är frisk och får i dig näringsämnen enligt RI utvecklar du sannolikhet inte några brister. 

RI är avsedda för friska individer och som stöd vid kostplanering för stora grupper (t.ex. i skola, äldreomsorg med mera) för att säkerställa att maten innehåller tillräckligt med näringsämnen. Våra behov av näring (vitaminer, mineraler, protein, fett, och kolhydrater) påverkas av biologiska faktorer som ålder, kön, tillväxt, längd, vikt, graviditet och amning. Under vissa livsfaser och förhållanden har man större behov av mikronäringsämnen och kosttillskott är då aktuellt. Till exempel kan små barn, spädbarn, gravida, ammande och äldre ha behov av extra tillförsel av näring. Men även hårt idrottande personer, personer med födoämnesallergi, ämnesomsättningsstörning, de som har valt en vegankost och individer med problem med matsmältningen kan ha behov av kosttillskott. 


AR, UL och LI

  • AR är en förkortning av “Average requirement” och definieras som det lägsta långsiktiga intaget av ett näringsämne som behövs för att upprätthålla näringsstatus, alltså undvika brister. I nordiska näringsrekommendationer används värdet också för att definiera det intag av ett näringsämne som är tillräckligt för att täcka behovet för hälften av en definierad grupp utifrån kön och ålder.

  • UL står för “Upper limit” och definieras som det högsta långvariga (månader eller år) dagliga näringsintaget som sannolikt inte utgör en risk för negativa hälsoeffekter hos människor.

  • LI står för “Lägsta intag”. Det definieras som ett tröskelvärde som leder till bristsymtom om man har ett intag av näringsämnen på den här nivån under en längre tid.

Vad är skillnaden mellan RI och DRI?

Det är lätt att förväxla RI/RDI med DRI. Men det är två helt olika värden. RI/RDI har vi gått igenom ovan. DRI är en förkortning för “Dagligt referensintag” och är referensvärden för vitaminer och mineraler som tagits fram för märkningsändamål. Värdena ska alltså användas som referensvärden när det finns en näringsdeklaration på en förpackning, till exempel en multivitamin. Referensvärdena har fastställts av EU och har tagits fram genom en sammanvägning av referensvärden för vuxna enligt olika expertrapporter. Värdena för DRI uppdateras inte kontinuerligt och speglar därför inte nödvändigtvis nyare forskning om vitaminer och mineraler och våra behov av dem. 

På Livsmedelverkets hemsida skriver de att det är viktigt att inte blanda ihop värdena för DRI med värdena i de Nordiska näringsrekommendationerna, som i första hand används för kostplanering. 

Källor:

https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/naringsrekommendationer/referensvarden-i-nnr-2012 

Nordic NUtrition recommendations; https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/naringsrekommendationer#Skillnad_p%C3%A5_kostr%C3%A5d_och_n%C3%A4ringsrekommendationer 

Påsar med personligt anpassade vitaminer och kosttillskott

intresserad av att minska din stress?

Ta reda på ditt vitaminbehov

Gör hälsoquiz

Bli inspirerad

Stanna kvar och läs mer


Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Folsyra och viktminskning

Folsyra och viktminskning

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Precis som vårt hår växer naglarna kontinuerligt genom livet. För vuxna tar det cirka 4-6 månader för naglarna att växa ut, och för barn växer de betydligt fortare, med cirka 3 månader.

Räfflade naglar - Varför och hur åtgärdar man?

Adaptogena örter för lunghälsan

forskning

Adaptogena örter för lunghälsan

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

forskning

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

forskning, Kost & näring

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

Kanel, medicinska egenskaper

forskning, Kost & näring

Kanel, äkta vara och medicinska egenskaper genom tiderna

Saffran naturens gyllene skatt

forskning, Kost & näring

Naturens Gyllene Skatt - Saffran

Long living people eating nutrients

forskning

Nyckeln till ett långt och hälsosamt liv

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

forskning, Kost & näring

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

Testosteron och näringsämnen

Kost & näring

Testosteron och näringsämnen

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Kost & näring

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Fem vanor för ett bättre välmående

Kost & näring

Fem vanor för ett bättre välmående

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

forskning, Kost & näring

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Kost & näring

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

forskning, Kost & näring

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Kost & näring

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

training

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

forskning

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Kost & näring

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

forskning, Kost & näring

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

forskning

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

training

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Kost & näring

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

forskning, Kost & näring

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Kost & näring

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Kost & näring

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Fibrerna som matar din tarmflora  - för lägre stress och inflammation

forskning, Kost & näring

Fibrerna som matar din tarmflora - för lägre stress och inflammation

Vitamin C för munhälsa

forskning

Vitamin C för munhälsa

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

forskning

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

Ingefära och hälsoeffekter

forskning

Ingefära och hälsoeffekter

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Kost & näring

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Är blåbär superfood?

forskning

Är blåbär superfood?

Rödklöverextrakt

vitaminguiden

Rödklöverextrakt

Astaxanthin

vitaminguiden

Astaxanthin

Bromelain

vitaminguiden

Bromelain

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

forskning

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

forskning

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Kost & näring

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

Kost & näring

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

7 tips för en sund hormonhälsa

Kost & näring

7 tips för en sund hormonhälsa