Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

I Europa har 70 % av den vuxna befolkningen problem med blodcirkulationen på så sätt att blodflödet i venerna inte fungerar som det ska. Med ett finare namn kallas det venös insufficiens. Återflödet av blodet till hjärtat fungerar alltså sämre. Det här kan öka risken för åderbråck, blodpropp och bensår. De som har ett stillasittande liv, röker, inte tränar muskelstyrka eller är överviktig, har ökad risk att få venös insufficiens. Den goda nyheten är att det går att förebygga.

Symtom att vara medveten om

Det är alltid bra att upptäcka problem i ett tidigt stadium. Då kan man motverka ytterligare försämring och även uppnå viss förbättring. Av den anledningen är det bra att känna till att venös insufficiens kan ge symtom som till exempel åderbråck, hudirritation, missfägad hud, hudsår, svullnad i underbenen, smärta eller brännande känsla i benen, kramper och bensvaghet.

Förebyggande åtgärder

För att bibehålla kärlhälsan och en bra blodcirkulation behöver man jobba med flera saker samtidigt. Att undvika att sitta eller stå stilla under längre tid är en viktig åtgärd. Regelbunden motion, i form av konditions- och styrketräning, är också viktigt.

Utöver motion och rörelse behöver kroppen tillräckligt med näring för att hjärta och blodkärl ska må bra och för att kroppens vävnader ska vara starka. För att ge kroppen näring behöver kosten vara hälsosam och varierad och rik på färgglada frukter och grönsaker.

Flera mikronäringsämnen är också viktiga för kärlhälsan. För att blodkärlen ska vara starka och hållfasta är vitamin C och aminosyran glycin viktiga. De behövs för kollagenbildningen, och kollagen är en beståndsdel i våra blodkärl. Antioxidanter, omega-3-fettsyror, kalcium, kalium, magnesium, vitamin E, D och B-vitaminer, men också Coenzym Q10, är andra viktiga näringsämnen för hjärta och kärl. Det är faktiskt vanligare än man tror att individer får i sig för lite av dessa mikronäringsämnen relativt vad de har behov av.

Åtgärder för att lindra symtom

För att lindra symtom när man har nedsatt blodcirkulation och åderbråck är stödstrumpor effektiva vid tidiga stadier av venös insufficiens.

Forskning visar också att flavonoider kan förbättra symtom och minska svullnad när man har venös insufficiens.

Källor