Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

Superfoods är naturliga kraftpaket som är fulla av näringsämnen och fördelar för din hälsa. De kan hjälpa dig att öka din energi och stärka ditt immunsystem. Här berättar vi mer om 9 superfoods som du kan inkludera i din kost eller ta som tillskott.

Moringa 

Moringa är en trädväxt som innehåller en mängd viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den har länge använts som näringsstöd till undernärda barn och kallas även “Livets träd”.  Moringa har potential att minska inflammation, förbättra hjärthälsa och stödja immunsystemet. 

Klorella 

Klorella är en sötvattenalg som är full av klorofyll, vitaminer och mineraler. Den är känd för sin avgiftningsförmåga och kan hjälpa till att rena kroppen från skadliga ämnen. 

Spirulina

Spirulina är en cyanobakterie som är mycket rik på näringsämnen, som protein, vitaminer och mineraler. Spirulina är ett bra proteintillskott för  vegetarianer och veganer.  

Vetegräs 

Vetegräs är det späda gräset som växer från vetekorn och är rikt på klorofyll och vitaminer. Studier visar att det kan bidra till att motverka inflammation och förbättra blodsockernivåer. Det är vanligt att dricka vetegrässaft eller att använda vetegräspulver i smoothies.

Alfalfa 

Alfalfa är en ört som är full av vitaminer och mineraler, inklusive kalcium och vitamin K. Den kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och främja frisk hud. Alfalfa kan till exempel ätas som groddar.

Amla 

Amla, också känd som indisk krusbär, är rik på C-vitamin och antioxidanter. Den kan minska inflammation, verka positivt vid högt blodtryck och motverkar oxidativ stress.

Kvickrot 

Kvickrot är en rotgrönsak som är rik på antioxidanter och vitaminer, inklusive C-vitamin. 

Jiaogulan 

Jiaogulan, även kallad "odödlighetsört," är en ört med adaptogena egenskaper. Den är rik på antioxidanter och kan hjälpa kroppen att hantera stress, kan bidra till bättre hjärt- kärlhälsa och motverka inflammation. 

Bambu 

Bambu är rik på kisel, vilket är bra för hudens, naglarnas och hårets hälsa. Den kan också hjälpa till att stärka skelettet och leder. Bambu kan ätas som skott eller tas som tillskott.

Att inkludera dessa superfoods i din kost kan vara ett smart sätt att öka din hälsa och energinivå med hjälp av naturliga näringsämnen som vitaminer, mineraler, fytonutrienter och aminosyror. Och tar man 9 Superfood som tillskott, hittar du alla dessa 9 superfoods i ett och samma tillskott. 

Källor: 

Medhi, B., Khanikor, H. N., Lahon, L. C., Mohan, E., and Barua, C. C. Analgesic, anti-inflammatory and local anaesthetic activity of Moringa pterygosperma in laboratory animals . Pharmaceutical Biology 2003;41:248.

Chan Sun M, Ruhomally ZB, Boojhawon R, Neergheen-Bhujun VS. Consumption of Moringa oleifera Lam leaves lowers postprandial blood pressure. J Am Coll Nutr 2020;39(1):54-62

Mahajan, S. G. and Mehta, A. A. Immunosuppressive activity of ethanolic extract of seeds of Moringa oleifera Lam. in experimental immune inflammation. J Ethnopharmacol. 7-6-2010;130(1):183-186.

Lee I, Tran M, Evans-Nguyen T, et al. Detoxification of chlorella supplement on heterocyclic amines in Korean young adults. Environ Toxicol Pharmacol 2015;39(1):441-6.

Mohan Y, Jesuthankaraj GN1, Ramasamy Thangavelu N. Antidiabetic and antioxidant properties of Triticum aestivum in streptozotocin-induced diabetic rats. Adv Pharmacol Sci 2013;2013:716073.

Ben-Arye E, Golden E, Wengrower D, et al. Wheat grass juice in the treatment of active distal ulcerative colitis a randomized double-blind placebo-controlled trial. Scand J Gastroenterol 2002;4:444-9.

Malinow, M. R., McLaughlin, P., Naito, H. K., Lewis, L. A., and McNulty, W. P. Effect of alfalfa meal on shrinkage (regression) of atherosclerotic plaques during cholesterol feeding in monkeys. Atherosclerosis 1978;30(1):27-43.

Mac Lean JA. Unsaponifiable substance from alfalfa for pharmaceutical and cosmetic use. Pharmaceuticals 1974;81:339.

Variya BC, Bakrania AK, Patel SS. Emblica officinalis (Amla): A review for its phytochemistry, ethnomedicinal uses and medicinal potentials with respect to molecular mechanisms. Pharmacol Res. 2016 Sep;111:180-200. Epub 2016 Jun 15

Lin L, Lau BH. Protection of vascular endothelial cells from hydrogen peroxide-induced oxidant injury by gypenosides, saponins, of Gynostemma pentaphyllum. Phytother Res 1993;7:299-304

Tan H, Liu ZL, Liu MJ. [Antithrombotic effect of Gynostemma pentaphyllum]. Zhingguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi 1993;13:278-80.

Lin L, Lau BH. Protection of vascular endothelial cells from hydrogen peroxide-induced oxidant injury by gypenosides, saponins, of Gynostemma pentaphyllum. Phytother Res 1993;7:299-304.

Mastinu A, Bonini SA, Premoli M, et al. Protective effects of Gynostemma pentaphyllum (var. Ginpent) against lipopolysaccharide-induced inflammation and motor alteration in mice. Molecules 2021;26(3):570