Magnesium - En viktig beskyddare av levern

7 september 2023• 4 min lästid

Ta första steget mot mer välmående

Nervsystemet, hjärta-kärl, energiproduktion, immunsystem och sömn. Alla dessa behöver magnesium för att fungera som de ska. Men listan tar inte slut där. Ämnet deltar i över 300 reaktioner i kroppen och den viktiga levern är en storkonsument. Avgiftning kan förbättras och leverskador förhindras med magnesium.

Leverns roll för vår hälsa kan knappast överskattas. Den ska bilda proteiner, säkerställa energitillgång, bilda hormoner och inte minst avgifta oss från ämnen vi inte längre behöver och gifter från omgivningen. Till allt detta behövs förstås näringsämnen och ett av de viktigaste är magnesium.

Tyvärr visar forskning att vi ofta, när levern inte fungerar som den ska, har en brist på magnesium. Orsaker till låga nivåer av magnesium kan vara:

Lågt intag av magnesium, från till exempel mat från växtriket
Dåligt upptag av magnesium i tarmen, som vid exempelvis tarmsjukdom
Ökad utsöndring i urinen, på grund av exempelvis högt blodsocker
Högt alkoholintag
Låga nivåer av proteiner som binder upp magnesium (albumin).

Magnesiums roll för leverhälsa

När vi sedan har låga nivåer kan det få konsekvenser för levern genom att många processer inte fungerar som de ska - vilket ger mer risk för leversjukdom. Det blir en ond cirkel. Det handlar bland annat om:

Mitokondrierna kan inte producera energi effektivt till leverns alla arbetsuppgifter
Ökad risk för fettlever
Mer inflammation i levern, bland annat på grund av oxidativ stress
Ökad oxidativ stress som i sin tur också ger mer inflammation
Brist på magnesium är vid cancer kopplat till ökad risk för metastaser i levern
Ämnesomsättning och blodsocker påverkas negativt då insulin kan inte rensas från blodet. (1)

Normaliserar blodsocker

Denna onda cirkel kan brytas med extra magnesium. Forskare har sett att personer med leversjukdom som äter mer magnesium får mindre allvarliga symtom av leversjukdom (2). Magnesiumtillskott till diabetiker kan normalisera blodsockret och öka insulinkänsligheten, vilket i sin tur avlastar levern. (3)

Magnesium ingår i de enzymer som ska tillverka glutation. Glutation har viktiga roller för levern bland annat därför att det ingår i enzymer för avgiftning och fungerar som en antioxidant. (5) En grupp astmatiska barn fick tillskott av magnesium i syfte att öka nivåerna av glutation och forskarna konstaterade att det är ett effektivt sätt att få mer av antioxidanten i kroppen.(6)

Källor

Holistic.se

1. Liu M, Yang H, Mao Y. Magnesium and liver disease. Ann Transl Med. 2019;7(20):578. doi:10.21037/atm.2019.09.70 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861788/

2. Inoue K, Wiener I, Fagan CJ, Watson LC, Thompson JC. Correlation between gallbladder size and release of cholecystokinin after oral magnesium sulfate in man. Ann Surg. 1983 Apr;197(4):412-5. doi: 10.1097/00000658-198304000-00006. PMID: 6830347; PMCID: PMC1352753. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6830347/

3. Wu L, Zhu X, Fan L, et al. Magnesium intake and mortality due to liver diseases: Results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey Cohort published correction appears in Sci Rep. 2019 May 1;9(1):6983]. Sci Rep. 2017;7(1):17913. Published 2017 Dec 20. doi:10.1038/s41598-017-18076-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29263344/

4. Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial. Diabetes Care. 2003 Apr;26(4):1147-52. doi: 10.2337/diacare.26.4.1147. PMID: 12663588. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12663588/

5. Minnich V, Smith MB, Brauner MJ, Majerus PW. Glutathione biosynthesis in human erythrocytes. I. Identification of the enzymes of glutathione synthesis in hemolysates. J Clin Invest. 1971 Mar;50(3):507-13. doi: 10.1172/JCI106519. PMID: 5545117; PMCID: PMC291957. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5545117/

6. Bede O, Nagy D, Surányi A, Horváth I, Szlávik M, Gyurkovits K. Effects of magnesium supplementation on the glutathione redox system in atopic asthmatic children. Inflamm Res. 2008 Jun;57(6):279-86. doi: 10.1007/s00011-007-7077-3. PMID: 18516713. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516713/