PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin 

När ögonlocken är tunga, huvudet mosigt och du bara vill kura ihop dig på något mjukt och sova, men behöver eller vill få annat gjort finns motmedel. Så här får du snabbt upp energin.

Sträck ut, gör 5 stretchar i 5 minuter.

Spela din bästa humörhöjarlåt och gå (eller dansa) upp och nedför en trappa under tiden.

Gå ut, gärna tillsammans med någon med positiv energi, och ta några varv runt huset alternativt om du har möjlighet, ta en längre promenad (helst medan det är dagsljus).

Skämta, flörta, skratta, - delad energi ger dubbel energi. Lär dig skratta åt dig själv, ta hjälp av videoklipp, stand up, historier etc. Skämta mycket och ofta och tveka aldrig att ta varje chans till att le. Det finns de som menar att fördelarna med 15 min skratt motsvarar 2 timmars sömn.

Massera dig själv - vissa punkter på kroppen ökar din energi efter bara några minuters tryck eller massage, exempelvis örsnibben, mellan näsan och överläppen, under foten och på handen.

Vill du ha hjälp att hitta rätt tillskott för dina behov, gör vår kostnadsfri hälsoanlys idag!
Anna Dandenell, Certifierad personlig tränare och coach, Toppfysik