Kost & näring

Naturlig lindring under klimakteriet


5 min lästid
Naturlig lindring under klimakteriet

Ta första steget mot mer välmående

Gör hälsoquiz

De flesta kvinnor drabbas av någon form av besvär när de kommer till klimakteriet. Vanliga symptom är värmevallningar, humörsvängningar, torra och sköra slemhinnor i underlivet, urinvägsproblem och sömnsvårigheter. Genom livsstilsförändringar och tillskott av naturliga medel såsom vissa örter kan vi hjälpa kroppen till en bättre balans. För vissa minskar problemen och för vissa kan de försvinna helt. 

 

 

Kroppen under förändring

 

Under klimakteriet påverkas många kvinnor så kraftigt att de har svårt att fungera i vardagen. Forskning visar att sju utav tio kvinnor upplever någon form av besvär. När hormonnivåerna sjunker kraftigt så påverkas inte bara hormonhälsan utan även andra delar av kroppen och det kan ta tid att hitta rätt i justeringen som sker. Eftersom kvinnans fertila ålder skall avslutas är det egentligen inte meningen att ersätta de fallande hormonnivåerna med syntetiska hormoner, men för vissa behövs en justering i balansen så att de kan ta sig igenom menopausen. 

Problemet är tyvärr att det ofta är först i det sena klimakteriet som kvinnor erbjuds eventuella hormonbehandlingar, men förklimakteriet kan pågå i 10-15 år och innebära hormonell ohälsa för kvinnor redan i 30-års åldern. Generellt kan vi ringa in att östrogenbrist kan ge problem med underlivet och värmevallningar, speciellet under klimakteriet, medan progesteronbrist kan leda till östrogendominans, som i sin tur kan leda till trötthet, ömma bröst, missfall, viktuppgång och att man vätskeansamling.

Våra hormonbalanser är sammanlänkande med vårt välmående och en kraftig sänkning av östrogen kan även påverka humöret. För vissa påverkar det välbefinnandet så pass mycket att de inte känner lust till någonting längre. Så ska ingen behöva ha det, och därför är det viktigt att ta hjälp så att hormonerna kan balanseras.

 

 

Vitaminer och mineraler vid klimakteriet

 

Om man vill stötta sin hormonhälsa på naturlig väg är det generellt bra att fylla på förråden av mineralerna magnesium, zink, koppar, mangan och selen samt vitaminerna B6 och Vitamin E. B6 är en till exempel en viktig B-vitamin för hormonsystemet och magnesium hjälper musklerna att slappna av.  

 

 

Torra slemhinnor och underlivsbesvär

 

Torra slemhinnor i underlivet kan orsaka urinvägsproblem då bakterier lättare fäster på en skör slemhinna. Men torra slemhinnor kan också skapa smärta vid samlag och därför göra så att sexlivet inte längre fungerar. Vid dessa besvär kan det vara bra att tillsätta Nattljusolja och B-vitaminerna riboflavin och biotin. 

Nattljusoljan innehåller fettsyran GLA som bland annat medverkar i regleringen av hormonbalansen, blodtillförseln till vävnader samt uppbyggnad av hud, hår och naglar. Den har också visat sig ha en god effekt mot vallningar. B-vitminer  riboflavin och biotin bidrar till normal energiomsättning, normala slemhinnor och friskt hår och hud.  

Omega 7 är en fettsyra som utvinns ur havtornsbär och som är extra bra för torra slemhinnor i ögon, näsa, mun och underliv. Havtornsbär innehåller även vitamin E och A som är fina för hud och slemhimmor. 

Studier har visat att bidrottninggelé kan bidra till att minska underlivsbesvär och förbättra känslor av välbefinnande hos kvinnor i klimakteriet. Det har länge använts för att få bättre slemhinnor och finare hud. Det har också visat sig vara effektivare än östrogen som tas vaginalt i förhållande till bättre fungerande slemhinnor och urinvägar samt ett förbättrat sexliv för kvinnor som redan har genomgått klimakteriet.

 

 

Skörare skelett

 

De låga östrogennivåerna som kommer efter klimakteriet kan bland annat bidra till ett skörare skelett, torra och sköra slemhinnor i underlivet samt minskad energi. Därför kan det vara bra att stötta benstomme och slemhinnor i ett tidigt skede, redan under klimakteriet, med ett väl avvägt mineraltillskott för skelettet samt att inta fettsyror och B-vitaminer för normala slemhinnor i underlivet.

 

 

Örter för klimakteriebesvär 

 

För de som vill använda sig av traditionell naturmedicin rekommenderas vissa örter för en mildare övergångsålder. En del av dem rekommenderas även för kvinnor som har problem med PMS, oregelbundna menstruationer eller andra hormonella obalanser innan klimakteriet.

Kvinnor som har klimakteriebesär med mycket värmevallningar och svettning kan använda sig av Agnus Castus, Astragalus, Cactus, Ginkgo, Ginseng, Maca, Rysk Rot, Salvia, Schizandra och Silverax. De som känner att välmåendet blivit påverkat och upplever att ”inget längre känns lika roligt” kan prova Ginkgo, Johannesört, Maca, Rysk Rot, Sarsaparilla, Silverax 

Det är viktigt att ta råd av av ört- och näringsexpert vid allvarliga symptom. Vid tecken på depression ska man alltid uppsöka läkare.


 

Dålig sömn

 

Det finns många naturliga vägar att gå för att förbättra sömnen. Många kvinnor har blivit bättre av att tillsätta naturliga preparat som saffran, citronmeliss och vallmo. Saffran har en god verkan på sinnesstämningen och bidrar till mer lätthet och glädje. Även citronmeliss bidrar till ett bättre välmående genom att skapa mer avslappning och lugn. Vallmo kallas också sömntuta av den enkla anledningen att det hjälper kroppen till en bättre avslappning och sömnkvalité. 

 

Wiktoria Rodell, Näringsterapeut vid Nutriprofessionals

 

White pill

Magnesium

Stress Sömn Energi
White pill

Zink

PMS och klimakteriebesvär Immunförsvar Hår, hud och naglar
White pill

Selen

Mentalt välmående Immunförsvar Energi
A White pill

Vitamin E Plus

Immunförsvar Hår, hud och naglar
Påsar med personligt anpassade vitaminer och kosttillskott

intresserad av att minska din stress?

Ta reda på ditt vitaminbehov

Gör hälsoquiz

Bli inspirerad

Stanna kvar och läs mer


Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Folsyra och viktminskning

Folsyra och viktminskning

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Precis som vårt hår växer naglarna kontinuerligt genom livet. För vuxna tar det cirka 4-6 månader för naglarna att växa ut, och för barn växer de betydligt fortare, med cirka 3 månader.

Räfflade naglar - Varför och hur åtgärdar man?

Adaptogena örter för lunghälsan

forskning

Adaptogena örter för lunghälsan

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

forskning

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

forskning, Kost & näring

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

Kanel, medicinska egenskaper

forskning, Kost & näring

Kanel, äkta vara och medicinska egenskaper genom tiderna

Saffran naturens gyllene skatt

forskning, Kost & näring

Naturens Gyllene Skatt - Saffran

Long living people eating nutrients

forskning

Nyckeln till ett långt och hälsosamt liv

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

forskning, Kost & näring

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

Testosteron och näringsämnen

Kost & näring

Testosteron och näringsämnen

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Kost & näring

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Fem vanor för ett bättre välmående

Kost & näring

Fem vanor för ett bättre välmående

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

forskning, Kost & näring

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Kost & näring

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

forskning, Kost & näring

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Kost & näring

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

training

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

forskning

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Kost & näring

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

forskning, Kost & näring

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

forskning

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

training

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Kost & näring

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

forskning, Kost & näring

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Kost & näring

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Kost & näring

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Fibrerna som matar din tarmflora  - för lägre stress och inflammation

forskning, Kost & näring

Fibrerna som matar din tarmflora - för lägre stress och inflammation

Vitamin C för munhälsa

forskning

Vitamin C för munhälsa

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

forskning

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

Ingefära och hälsoeffekter

forskning

Ingefära och hälsoeffekter

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Kost & näring

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Är blåbär superfood?

forskning

Är blåbär superfood?

Rödklöverextrakt

vitaminguiden

Rödklöverextrakt

Astaxanthin

vitaminguiden

Astaxanthin

Bromelain

vitaminguiden

Bromelain

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

forskning

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

forskning

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Kost & näring

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

Kost & näring

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

7 tips för en sund hormonhälsa

Kost & näring

7 tips för en sund hormonhälsa