Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizTid för Self-Care!
Den här tiden på året är det lätt att glömma bort sig själv och sitt eget välmående. Men det ska vi ändra på nu!
Prioritera ditt välmående och må bättre i din vardag.
Vi går ofta på autopilot och gör saker i vår vardag utan att tänka på dem. På så sätt bortser vi ofta våra tankar, känslor och behov. Så om du verkligen vill ta hand om dig själv och vara snäll mot dig själv behöver du lyssna inåt och bli medveten om ditt inre.
.
Här kommer 7 enkla knep för att bli mer närvarande i sin vardag.
.
Starta dagen med rätt typ av energi
Morgon kan vara en stressig stund och att prioritera sin egen tid är viktigt. Ställ klockan 10-15 minuter tidigare ta dig tiden att finna ro på morgonen, drick kanske en god kopp te eller kaffe i lugn och ro. Ladda upp ditt mindset inför dagen med några fina tankar om dig själv.
Morgon kan vara en stressig stund och att prioritera sin egen tid är viktigt. Ställ klockan 10-15 minuter tidigare ta dig tiden att finna ro på morgonen, drick kanske en god kopp te eller kaffe i lugn och ro. Ladda upp ditt mindset inför dagen med några fina tankar om dig själv.
.
Meditera
Genom att meditera 10 minuter varje dag kommer du att lära dig att hantera stress, dina känslor och observera ditt inre. Det kan också hjälpa dig att varva ned på kvällen och sova bättre.
Genom att meditera 10 minuter varje dag kommer du att lära dig att hantera stress, dina känslor och observera ditt inre. Det kan också hjälpa dig att varva ned på kvällen och sova bättre.
.
Lägg till Ashwagandha i din rutin
Ashwagandha är en ört som har en adaptogen effekt som hjälper kroppen att klara av fysisk och psykisk stress. Den har använts i tusentals år för att främja kroppslig balans, god sömn och avslappning.
Ashwagandha är en ört som har en adaptogen effekt som hjälper kroppen att klara av fysisk och psykisk stress. Den har använts i tusentals år för att främja kroppslig balans, god sömn och avslappning.
.
Gör andningsövningar
Ta dig tiden att andas! Lägg undan mobilen och andra stressfaktorer, ta några minuter till att bara prioritera dig själv och din andning. Detta kan du göra vid flera tillfällen under dagen gång. Ta micro pauser och bara slappna av och tänk på din andning och va i nuet.
Ta dig tiden att andas! Lägg undan mobilen och andra stressfaktorer, ta några minuter till att bara prioritera dig själv och din andning. Detta kan du göra vid flera tillfällen under dagen gång. Ta micro pauser och bara slappna av och tänk på din andning och va i nuet.
.
D vitamin stärker din insidan
När man känner sig lite trött, nedstämd, får lätt förkylningar och vi går mot mörkare perioder kan det vara bra att addera D-vitamin i sin rutin. D-vitamin har en bidragande effekt till ett normalt fungerade immunförsvar och gör att kroppen lättare tar sig igenom alla virusangrepp den stöter på.
När man känner sig lite trött, nedstämd, får lätt förkylningar och vi går mot mörkare perioder kan det vara bra att addera D-vitamin i sin rutin. D-vitamin har en bidragande effekt till ett normalt fungerade immunförsvar och gör att kroppen lättare tar sig igenom alla virusangrepp den stöter på.
.
Tänd ljus
Det varma, mysiga skenet från levande ljus kommer lugna ditt sinne och skapa en rogivande känsla.
Det varma, mysiga skenet från levande ljus kommer lugna ditt sinne och skapa en rogivande känsla.
.
Gör en enkel ansiktsmassage
Innan du går och lägger dig på kvällen, ta 1-2 minuter och gör en mini massage i ditt ansikte, det ökar din blodcirkulation, det skapar en avslappnande och rogivande känsla. Gör små cirkulerande rörelser över hela ansikte och avsluta med några lätta strykningar så kommer du kunna somna lättare.
Innan du går och lägger dig på kvällen, ta 1-2 minuter och gör en mini massage i ditt ansikte, det ökar din blodcirkulation, det skapar en avslappnande och rogivande känsla. Gör små cirkulerande rörelser över hela ansikte och avsluta med några lätta strykningar så kommer du kunna somna lättare.
Din tid är nu, glöm inte det!
