Vilka vitaminer behöver man varje dag för att må bra?
Det är inte alltid enkelt att veta exakt vilka vitaminer som är väsentliga och i vilka mängder. På den här sidan går vi igenom vilka dagliga vitaminer som ofta rekommenderas för att upprätthålla en god hälsa, och varför det är viktigt att välja tillskott av hög kvalitet. Dessutom tittar vi på vad som kan hända om du inte får i dig tillräckligt.
Gör vår hälsoanalys för att ta reda på vad just du behöver.
Våra komplexa kroppar
Kroppen är en avancerad maskin med tusentals biokemiska processer som pågår samtidigt. Varje vitamin har sin egen roll och bidrar till allt från immunförsvar och energiproduktion till celldelning och nervfunktion. När en eller flera vitaminer saknas kan det påverka hela systemet. Det är därför viktigt att se till att kroppen får en balanserad tillförsel, något som kan vara svårt att uppnå på egen hand – särskilt om kosten inte alltid är perfekt. Här kommer Wellons prenumerationstjänst in i bilden, för att hjälpa dig hitta en långsiktig och individanpassad lösning
Vad händer om man inte får i sig de vitaminer man behöver?
Brist på vissa vitaminer kan orsaka en rad olika hälsoproblem:
- D-vitamin: Kan leda till benskörhet och svagt immunförsvar.
- B-vitaminer (t.ex. B12): Kan ge trötthet, koncentrationssvårigheter eller blodbrist.
- C-vitamin: Försämrat immunförsvar och sämre sårläkning.
- Magnesium & järn: Trötthet, muskelkramper eller blodbrist.
Att inte få i sig rätt vitaminer kan påverka både din energinivå och din allmänna hälsa. Det är därför många väljer att ta tillskott, men även här krävs kunskap om kvalitet och dosering för att undvika onödigt intag av dåliga eller ineffektiva produkter.
Få DINA dagliga vitaminer med vår prenumerationstjänst
Wellon erbjuder en smidig lösning som gör att du slipper gissa. Med vår prenumerationstjänst får du:
- Personlig rådgivning och analys – vi tittar på dina behov, din livsstil och dina kostvanor för att skräddarsy en lösning.
- Högkvalitativa ingredienser – våra vitaminer och kosttillskott är framtagna för optimal biotillgänglighet och renhet.
- App & löpande uppföljning – du kan enkelt justera ditt intag om dina behov förändras, med hjälp av vår användarvänliga app och expertstöd.
Vanliga frågor om dagliga vitaminer
Vilka vitaminer ska man äta varje dag?
Det beror på individen, men ofta nämns A-, C-, D-, E- och K-vitamin samt olika B-vitaminer. Det bästa är att utgå från ditt eget behov, t.ex. genom ett hälsotest eller personlig rådgivning.
Vilka är de bästa vitaminerna?
Det finns inget entydigt svar, eftersom behoven varierar. Se till att välja vitaminer från en seriös aktör som garanterar kvalitet och biotillgänglighet. Bra vitaminer är de som faktiskt tas upp av kroppen och gör skillnad.
Vilka vitaminer är viktigt för kroppen?
Alla vitaminer spelar en roll. Vissa är extra viktiga för immunförsvar (D- och C-vitamin), andra för energiomsättning (B-vitaminer), eller för benstomme (D-vitamin, K-vitamin). Ett underskott av en enda vitamin kan påverka helheten.
Vilka vitaminer saknas vid trötthet?
Trötthet kan bero på brist på bland annat järn, B12, D-vitamin eller magnesium. Det är dock bäst att kolla detta via provtagning eller rådgivning, eftersom symptomen överlappar och orsaken kan skilja mellan individer.
Vilka vitaminer är bäst för män/kvinnor?
Behoven kan skilja sig åt, t.ex. om man är gravid eller ammar. Kvinnor kan behöva extra järn eller folsyra, medan män kanske behöver mer zink för testosteronproduktionen. En personlig analys avgör vad som passar bäst.
Är det bra att ta multivitamin?
En multivitamin kan vara praktisk för att täcka generella behov, men det kan även innebära onödigt intag av vissa näringsämnen. En individanpassad lösning via t.ex. Wellons prenumerationstjänst gör att du slipper gissa och betalar bara för de vitaminer du verkligen behöver.