Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquiz
Har du någon gång ångrat att du tränat? troligtvis inte. Att däremot ha skippat ett träningspass är något som de flesta av oss ångrar, så hur får du till en fungerande träningsvana i din vardag?
- Planera regelbundet in träningspass tillsammans med någon
- Var ditt eget barn, skulle du då låta dig själv skippa en schemalagd träning?
- Berätta för människor i din närhet ATT du ska träna och när, eller posta din träningsplanering på sociala medier
- Bestäm dig för något du endast belönar dig med i samband med träningen, t ex att få se ett avsnitt av favoritserien, ta ett varmt skumbad etc
- Träna samtidigt som ditt barn. Många av oss skjutsar till och från barnens aktiviteter så ta tillfället i akt och träna samtidigt, kanske tillsammans med andra skjutsande föräldrar. En promenad eller en joggingtur istället för att igen bli sittande med mobilen
- Lägg fram dina träningskläder på kvällen och ställ larmet 30-60 min tidigare. Lägg telefonen eller väckarklockan långt ifrån sängen och kliv i dina träningskläder direkt när du gått upp för att stänga av larmet
Anna Dandenell, Certifierad personlig tränare och coach, Toppfysik
