Vill du ha hjälp att hitta rätt tillskott för dina behov, gör vår kostnadsfri hälsoanlys idag!
Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizAllmänt om B3 (Niacin)
Vitamin B3 är ett vattenlösligt vitamin som finns i både växter och animalier. Vitaminet är stabilt och förlusterna av vitaminet är små vid uppvärmning och förvaring.
Varför behöver kroppen vitamin B3?
I kroppen behövs B3 till vad vi idag vet mer än 200 enzymatiska reaktioner, för omsättningen av protein, kolhydrater och fett, för att cellerna ska kunna bilda energi, bildning av röda blodkroppar och för nervsystemet till exempel. Kroppen kan själv omvandla tryptofan (en aminosyra) till B3, men då behövs järn, B1, B2 och B6 för att omvandlingen ska fungera.
Hur får jag i mig vitamin B3 via kosten?
Bra källor till vitamin B3 mjölk, kyckling, kalkon, fisk och kött men även i jordnötter, gröna grönsaker, baljväxter och spannmål.
