Vitaminguiden

Vitamin B2 (Riboflavin)


2 min lästid
Vitamin B2 (Riboflavin)

Ta första steget mot mer välmående

Gör hälsoquiz

Allmänt om vitamin B2

Vitamin B2, Riboflavin är ett vattenlösligt vitamin som främst finns i animaliska livsmedel. Vitaminet har fått sitt namn utifrån orden ribo och flavus. Ribo kommer av att en sidokedja i de kemiska strukturen hos B2 liknar ribos (en form av sockermolekyl). Flavus betyder gul på latin. Vitaminets färg är gulgrön och eftersom det är ett vattenlösligt vitamin färgas urinen gul när man tar vitamin B2. B2 används även som färgämne i livsmedel och har då beteckningen E101. 

Varför behöver vitamin B2?

B2 är viktigt för att kroppen ska kunna omsätta kolhydrater, fett och protein. Det ingår som del i flera koenzymer (kemiska föreningar som bidrar till att få andra kemiska reaktioner att ske) och enzymet glutationreduktas som gör att den viktiga antioxidanten glutation kan fungera. 

B2 medverkar till att andra viktiga B-vitaminer omvandlas till sin aktiva form. Det gäller B3, B6 och folat (folsyra).B2 är också viktig för de röda blodkropparna och det verkar underlätta upptag av järn.
Sammantaget bidrar vitamin B2 till energiomsättning, normala röda blodkroppar, hår, hud och naglar, slemhinnor, nervsystemet, vår synförmåga och normal omsättning av järn.

Hur får jag i mig vitamin B2 från kosten?

Riboflavin finns i många olika livsmedel. Bra källor till vitaminet är inälvsmat, kött, svamp, nötter och mandlar, kokt spenat, sparris, ägg och quinoa.

Mjölk och mjölkprodukter innehåller också riboflavin. Om mjölk lämnas framme i solljus förloras dock en stor del av det aktiva vitaminet. För att skydda riboflavinet mot ultraviolett ljus ersatte livsmedelsproducenter över hela världen mjölkflaskan i glas med en förpackning av papp.


 Vill du ha hjälp att hitta rätt tillskott för dina behov, gör vår kostnadsfri hälsoanlys idag!

Orange pill

Mega B Komplex

Mentalt välmående Hår, hud och naglar Energi
Yellow pill

Multivitamin

Mentalt välmående Immunförsvar Energi
Pill

Multivitamin för gravida

Mentalt välmående Leder och skelett Energi
Påsar med personligt anpassade vitaminer och kosttillskott

intresserad av att minska din stress?

Ta reda på ditt vitaminbehov

Gör hälsoquiz

Bli inspirerad

Stanna kvar och läs mer


Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kan ens konsumtion av alkohol påverka ens upptag av vitamin B12?

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kramp i tårna kan bero på vitaminbrist

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Kreatin - bra vid träning men dåligt för hår?

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Magproblem? Det kan vara brist på vitamin B12

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Värk i benen på natten? Det kan vara vitaminbrist

Folsyra och viktminskning

Folsyra och viktminskning

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Vad är kristallsjuka och hur kan D-vitamin hjälpa?

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Benhinneinflammation kan vara vitaminbrist

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Kalium och kaliumbrist - Varför, symtom och hur du undviker

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Brist på järn påverkar din nagelhälsa

Precis som vårt hår växer naglarna kontinuerligt genom livet. För vuxna tar det cirka 4-6 månader för naglarna att växa ut, och för barn växer de betydligt fortare, med cirka 3 månader.

Räfflade naglar - Varför och hur åtgärdar man?

Adaptogena örter för lunghälsan

forskning

Adaptogena örter för lunghälsan

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

forskning

Lungfunktion och kopplingen till bakterier och näringsämnen

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

forskning, Kost & näring

Järn, Brist och Hur det Påverkar Hälsan

Kanel, medicinska egenskaper

forskning, Kost & näring

Kanel, äkta vara och medicinska egenskaper genom tiderna

Saffran naturens gyllene skatt

forskning, Kost & näring

Naturens Gyllene Skatt - Saffran

Long living people eating nutrients

forskning

Nyckeln till ett långt och hälsosamt liv

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

forskning, Kost & näring

Vad kan man göra vid nedsatt blodcirkulation och åderbråck?

Testosteron och näringsämnen

Kost & näring

Testosteron och näringsämnen

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Kost & näring

Viktiga näringsämnen för blodtrycket

Fem vanor för ett bättre välmående

Kost & näring

Fem vanor för ett bättre välmående

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

forskning, Kost & näring

Folsyra, hjärt- kärlhälsa och depression

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Kost & näring

Graviditet, Amning, Vitaminer och Mineraler - Vad är viktigt att tänka på?

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

forskning, Kost & näring

Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Kost & näring

Vet du varför kalium är viktigt för kroppen, och varför det är viktigt att undvika brist?

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

training

Träna hösten ljusare - gör av med energi och du får ny

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

forskning

Viktiga Näringsämnen för Ögonhälsa

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Kost & näring

Förstå och hantera förstoppning - Vanliga orsaker och effektiva lösningar

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

forskning, Kost & näring

Upptäck 9 Superfoods som Ger Energi och stöd för Hälsan

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

forskning

Ashwagandha: Naturlig Hjälp för Hälsa och Välbefinnande

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

training

Gör det ont i lederna? Träning hjälper.

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Kost & näring

Näring för välmående hud, friskt hår och starka naglar

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

forskning, Kost & näring

Stärk ditt immunförsvar med dessa kraftfulla örter

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Kost & näring

Hur får man ett starkt immunförsvar?

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Kost & näring

Hösttrötthet - Så ökar du din energinivå

Fibrerna som matar din tarmflora  - för lägre stress och inflammation

forskning, Kost & näring

Fibrerna som matar din tarmflora - för lägre stress och inflammation

Vitamin C för munhälsa

forskning

Vitamin C för munhälsa

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

forskning

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

Ingefära och hälsoeffekter

forskning

Ingefära och hälsoeffekter

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Kost & näring

PIGG-tricks – fem tips på hur du snabbt får upp energin

Är blåbär superfood?

forskning

Är blåbär superfood?

Rödklöverextrakt

vitaminguiden

Rödklöverextrakt

Astaxanthin

vitaminguiden

Astaxanthin

Bromelain

vitaminguiden

Bromelain

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

forskning

Immunsystemet - ett fantastiskt försvar

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

forskning

Betaglukaner gav bättre humör och färre luftvägssymtom

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Kost & näring

Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

Kost & näring

Hudens bakterieflora: Nästa dimension för hudhälsa

7 tips för en sund hormonhälsa

Kost & näring

7 tips för en sund hormonhälsa