Till att börja med är ALL rörelse bättre än ingen. Är du mest stilla under större delen av dagen gör det stor skillnad om du börjar ta en 20-minuters promenad varje dag. Även kortare träning har positiv inverkan på såväl din fysiska som psykiska hälsa.

Om du exempelvis springer i 15 minuter istället för att sitta still i 15 minuter eller om du gör styrkeövningar en halvtimma stället för att sitta still samma tid. Framför allt är det konditionsträning som ger starkast resultat, helst i kombination med styrketräning.

Att minska ditt stillasittande över lag har också stor betydelse. Forskning har
visat att även vid 150 minuters träning i veckan, förekom mentala negativa konsekvenser 1 vid stillasittande mer än 8 timmar om dagen.

Läs mer om forskningsstudien här. 

--

Anna Dandenell, Personlig tränare