Mota och bota depression med rörelse nu

Till att börja med är ALL rörelse bättre än ingen. Är du mest stilla under större delen av dagen gör det stor skillnad om du börjar ta en 20-minuters promenad varje dag. Även kortare träning har positiv inverkan på såväl din fysiska som psykiska hälsa.

Om du exempelvis springer i 15 minuter istället för att sitta still i 15 minuter eller om du gör styrkeövningar en halvtimma stället för att sitta still samma tid. Framför allt är det konditionsträning som ger starkast resultat, helst i kombination med styrketräning.

Att minska ditt stillasittande över lag har också stor betydelse. Forskning har
visat att även vid 150 minuters träning i veckan, förekom mentala negativa konsekvenser 1 vid stillasittande mer än 8 timmar om dagen.

Läs mer om forskningsstudien här. 

--

Anna Dandenell, Personlig tränare