Pollenallergi

4 april 2023• 4 min lästid

Ta första steget mot mer välmående

Lindra din pollenallergi på naturlig väg.

Har du också det tufft under pollensäsongen? Du är inte ensam, i Sverige är det ca 30 % av befolkningen som lider av pollenallergi.

Med våren kommer sol, ljus och varmare väder. Men med våren kommer även pollen och för många människor är det en jobbig tid med ständig snuva, nästäppa och kliande ögon. Men visste du att det finns naturliga vägar att lindra dina besvär på?

Vad händer i kroppen vid pollenallergi?

Pollenallergi beror på att immunsystemet i kroppen överreagerar när du utsätts för proteiner som finns i pollen och sporer. När pollen yr omkring i luften och fastnar i näsans och ögonens slemhinnor så misstar immunförsvaret det för ett hot. Då bildas antikroppar vilket leder till att det frigörs histamin i kroppen och detta leder då till typiska allergiska symptom.

Vanliga symtom vid pollenallergi

Nysningar
Nästäppa
Hosta och retningar i luftrören
Klåda i hals och gom
Rinnande och kliande ögon
Huvudvärk
Trötthet
Astmatiska besvär

Hur kan pollenallergi lindras?

Genom att stötta kroppen och immunförsvaret med växt och näringsämnen som både motverkar frisättningen av histamin och motverkar inflammation så kan du hjälpa kroppen på traven.

C vitamin

C-vitamin är välkänt för att spela en viktig roll för vårt immunförsvar. Vitaminet hjälper till att stärka immunförsvaret och öka motståndet mot bl.a förkylning och infektioner. C-vitamin kan också bidra till minskad trötthet, vilket är något som många upplever vid pollenallergi. C-vitamin är även en antioxidant med antihistamin effekter. En studie visade att en daglig konsumtion av 2 g C vitamin tar hand om överskott av histamin i blodet och kan bidra till att minska allergibesvär.

Quercetin

Quercetin är en flavonoid som du hittar i bland annat lök, vindruvor och äpplen. Flavonoider kan till exempel bidra till att minska inflammation, lindra allergi och påverka immunförsvaret positivt. Studier visar att Quercetin kan bidra till att underlätta andningen. Forskning visar också att utsöndringen av histamin kan mildras genom att tillsätta Quercetin.

Bromelain

Bromelain kommer från ananas och är ett proteinspjälkande enzym. Vad betyder det? Jo det betyder att det bryter ned proteiner från kosten till mindre beståndsdelar så att kroppen kan ta upp näringen. Det har även visat sig i studier att Bromelain verkar antiinflammatoriskt och kan även minska inflammatorisk svullnad vid allergi.

Fler tips vid pollenallergi

Byt gärna kläder när du varit utomhus.
Byt lakan ofta.
Skölj ur håret innan du går och lägger dig.
Ha fönstren stängda under dagen. Vädra tidigt på morgon istället för på kvällen då pollenhalterna är lägre.
Skölja näsan för att tvätta bort pollen som fastnat med vatten eller koksaltlösning regelbundet för att lindra besvären.
Att ha en luftrenare i hemmet och kanske allra helst i sovrummet hjälper till att förebygga och lindra besvären nattetid.

Källor:

https://astmaoallergiforbundet.se/

https://www.astmaochallergilinjen.se/

Wilhelmsson,P. (2021), Näringsmedicinska uppslagsboken, Örtagårdens Bokförlag.

https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C

Johnston C. “Antihistamine Effect of Supplemental Ascorbic Acid in Neutrophil Chemotaxis”. J of Am Col of Nutr, 1992;11:172-174.

Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.

Townsend EA, Emala CW Sr. Quercetin acutely relaxes airway smooth muscle and potentiates β-agonist-induced relaxation via dual phosphodiesterase inhibition of PLCβ and PDE4. Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol. 2013 Sep;305(5):L396-403.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273625/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32467711/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214562/

Hale LP Proteinase activity and stability of natural bromelain preparations. Int Immunopharmacol. 2005 Apr;5(4):783-93.

Thornhill SM. Altern Med Rev 2000 Oct;5(5):448-54