Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizLikt i spelens värld får vi faktiskt nya liv, två gånger om året dessutom: efter sommarsemestern och efter jul- och nyårshelgerna. För visst är det uppfriskande att kunna starta om, ta nya tag och fylla på med behövlig och fräsch energi. Detta är något positivt vi bör ta vara på, så använd dessa om- och nystarter utan att slås ned av uppförsbackar eller omkullkörningar. Efteråt kommer en nedförsbacke och det finns alltid en väg upp ur ett dike. Har du dessutom kört där förut så går det enklare för var gång att ta sig upp.
Beroende på vem du är och vad du föredrar - gör upp en plan! Älskar du detaljerade scheman och listor? Skapa det! Är du vän av motsatsen, så förenkla och teckna ner några enkla rader eller ta ett par foton. Huvudsaken är att du funderar igenom vad du vill uppnå och vad du behöver för att ta dig dit. Exempel:
”Jag vill känna mig starkare fysiskt och göra kul aktiviteter utan att kroppen begränsar mig” I detta fall; planera för att få in några regelbundna styrketräningstillfällen varje vecka i din vardag. Förslagsvis:
- Träna hemma med egen kroppsvikt och gummiband, precis när det passar dig - men boka in en tid i kalendern
- Utomhus på ett närbeläget utegym. Bestäm kanske träff med kompis, granne eller kollega.
- På gymmet före eller efter jobbet eller under lunchen.
Nyckeln är variation och beslutsamhet.
Här kommer tips med bra inspiration:
Träna hemma
https://www.sats.se/traning/traningsprogram/styrketraning/
Träna på gymmet
https://muscles.se/traningsprogram/muskeltillvaxt/helkroppspass-nyborjare/
Träna på utegymmet
https://www.friskissvettis.se/jonkoping/inspiration/7-grymma-ovningar-for-utegymmet
Använd ditt nya liv till sådant som gör dig gott så att du inte bara lever, utan också kan ”levla” i livet.
Anna Dandenell, Certifierad personlig tränare och coach, Toppfysik
