Kost & näring

Har du också hört att mandlar är bra för hälsan?


2 min lästid
Har du också hört att mandlar är bra för hälsan?

Ta första steget mot mer välmående

Gör hälsoquiz

Har du också hört att mandlar är bra för hälsan?

Vad är mandel?

Mandel (Prunus dulcis) är ett träd inom plomminsläktet. Trädet bildar stenfrukter och det är kärnan i frukten som kallas mandel. Mandel räknas faktiskt som en nöt även om den inte uppfyller alla botaniska krav för att kallas just nöt.

Är nötter nyttiga?

Du tillhör säkert dem som hört att nötter innehåller mineraler och nyttiga fetter och därför är ett bra mellanmål som både ger näring och mättnad. Tittar på man näringsinnehållet i mandlar bekräftas detta, och just mandlar har ett särskilt högt innehåll av kalium, kalcium, magnesium, zink och vitamin E. Mandlar är också rika på olika aminosyror som är viktiga byggstenar för kroppen. Nötter sägs även ha hälsobringande effekter och då är det kanske en och annan som undrar vad dessa påståenden grundar sig på.

Bevis för mandlars effekt

Just för mandlarnas del finns forskning och en nyligen genomförd systematisk genomgång och metaanalys av befintlig forskning på mandlar bekräftar att de faktiskt har fina effekter på hälsan. Forskarlaget som gjorde analysen fann att mandlar avsevärt sänker nivåerna av MDA i kroppen. MDA (malondialdehyd) är en kemisk förening som bildas vid åderförkalkning och eldar på inflammation i kärlen.

Källor:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229923000225?dgcid=raven_sd_aip_email

https://sv.wikipedia.org/wiki/Mandel

https://soknaringsinnehall.livsmedelsverket.se/Home/FoodDetails/1575

https://nyheter.ki.se/upptackt-av-ny-immunologisk-mekanism-vid-aderforkalkning

White pill

Zink

PMS och klimakteriebesvär Immunförsvar Hår, hud och naglar
White pill

Magnesium

Stress Sömn Energi
Oval shaped white pill

Kalcium Plus

Leder och skelett Energi
Påsar med personligt anpassade vitaminer och kosttillskott

intresserad av att minska din stress?

Ta reda på ditt vitaminbehov

Gör hälsoquiz