Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizKallbad
Med detta inlägg hoppas jag kunna inspirera och peppa dig till att testa kallbad. Det är en otroligt härlig upplevelse!
Jag har för första gången testat att kallbada och tänker att ni ska under hösten/vintern få följa med mig på mina erfarenheter och tankar kring att bada kallt.
För att göra det enklare för kroppen att vänja sig vid kylan är det bra att börja bada nu i september, eller att aldrig sluta bada efter sommaren. Det ger oss förutsättningarna till att klara av kylan bättre.
Så jag har nu i helgen badat kallt för första gången och det var verkligen inte
sista! 11 grader var det i vattnet. Lite kallt såklart när man doppade tårna först, men har man bestämt sig så går det mycket lättare. Inget tvek, bara gör! :)
Känslan när man har gjort det är ju underbar, kylan frigör hormoner (endorfiner, dopamin och serotonin) som ger en enorm energikick. Kallbad har fördelar både för kropp och själ. Det sägs stärka immunförsvaret, ge energi, öka förmågan att hantera stress och oro, bättre sömn, minskar trötthet, bättre syreupptagningsförmåga och mycket mer. Sen är ju miljön man vistas i under ett kallbad helt fantastisk - naturen, bara det gör att man vill komma ut och ta sig ett bad!
Här kommer lite pepp och råd för dig som vill komma igång:
- Vänj dig genom att duscha kallt hemma och växla mellan varmt och kallt för att “träna upp” blodkärlen
- Ta på dig badkläderna under dina kläder redan hemma, om det inte finns omklädningsrum.
- Gå på en rask promenad innan så du får upp värmen.
- Börja försiktigt – testa en gång och se hur det känns.
- Du behöver inte doppa huvudet eller händerna för att få positiva effekter.
- Stanna inte i vattnet länge, det räcker med ett snabbt dopp.
- Bada alltid tillsammans med någon – det är både roligare och säkrare.
- Ha med varmt ombyte som går snabbt och enkelt att byta om till.
- Värm dig med en varm dryck efteråt.
Under badet glöm inte att tänka på att:
- Ta det försiktigt ner i vattnet och försiktigt upp, ingen stress.
- Andas djupt och långsamt och håll emot luften på utandningen. Då går det lättare att slappna av.
- Njut av den härligt pirrande känsla på huden och den nya energin du får efter badet.
Hoppas att du känner dig peppad till att testa också. För jag lovar dig, du kommer aldrig ångra att du testat!
Gör vår kostnadsfri hälsoanalys och ta reda på vilka tillskott din kropp behöver.
