Damage control efter semesterns utsvävningar

Hög tid att förbättra rutiner för att bli av med några semesterkilon, skaffa bättre flås eller tonade, starka muskler? 

Oavsett vilka mål du har - nyckeln är planering och prioritering.

Formulera för dig själv vad du vill uppnå, t ex ”Jag vill hitta höstformen genom att träna mer och regelbundet.” Sen följer du listan till punkt och pricka.

1. Planera - när, var och hur det ska ske.
2. Införskaffa - behöver du någon utrustning, mat eller t ex medlemskap, startplats?
3. Pausa/kasta - är det någon gammal vana du behöver göra dig av med?
4. Gör det -  vad väntar du på? Bara gör det, fundera kan du göra sen.
5. Utvärdera och repetera - förstärk det som funkar, skippa det som var fruktlöst.

Ta dig själv på allvar och planera och prioritera som om det vore för någon annan. En viktig person i ditt liv som du verkligen vill hjälpa att lyckas; en partner, vän eller familjemedlem.

Gör detta och gör det NU, gör det som att du verkligen menar det och gör det om och om (och om) igen. Och gör det i åtminstone i en vecka innan du lägger till någon ytterligare förändring. 

Med andra ord ta en ambition i sänder. Tillför eller förändra en rutin åt gången så ökar du dina chanser att lyckas.