Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizHög tid att förbättra rutiner för att bli av med några semesterkilon, skaffa bättre flås eller tonade, starka muskler?
Oavsett vilka mål du har - nyckeln är planering och prioritering.
Formulera för dig själv vad du vill uppnå, t ex ”Jag vill hitta höstformen genom att träna mer och regelbundet.” Sen följer du listan till punkt och pricka.
- Planera - när, var och hur det ska ske.
- Införskaffa - behöver du någon utrustning, mat eller t ex medlemskap, startplats?
- Pausa/kasta - är det någon gammal vana du behöver göra dig av med?
- Gör det - vad väntar du på? Bara gör det, fundera kan du göra sen.
- Utvärdera och repetera - förstärk det som funkar, skippa det som var fruktlöst.
Ta dig själv på allvar och planera och prioritera som om det vore för någon annan. En viktig person i ditt liv som du verkligen vill hjälpa att lyckas; en partner, vän eller familjemedlem.
Gör detta och gör det NU, gör det som att du verkligen menar det och gör det om och om (och om) igen. Och gör det i åtminstone i en vecka innan du lägger till någon ytterligare förändring.
Med andra ord ta en ambition i sänder. Tillför eller förändra en rutin åt gången så ökar du dina chanser att lyckas.
