Ta första steget mot mer välmående
Gör hälsoquizGenvägar, quick fixes, blixtresultat?
Ja tack, gärna!
Under några få minuter kan du få en effektiv träning utan att behöva byta om. Här är några exempel:
1-2 min: Grimasera med hela ansiktet, sträck på dig, gäspa, gapa
5 min: Knipövningar, andningsövningar, stå upp och jobba, gör några tåhävningar och knäböjar.
15 min: Dansa! Vrid upp volymen och skaka rumpa helt enkelt till en eller flera sköna låtar, stretcha ut kontorsmusklerna (axlar, nacke, bröst), gör ”motrörelser” mot det kroppen vanligtvis gör dagarna i ända eller kör några coreövningar.
Här kommer ytterligare några exempel på 1-15 minuters träningar:
Ansikte
https://www.youtube.com/watch?v=DoOcwCIX0Ho
Hållning
https://www.youtube.com/watch?v=vp76d3rA-aw
Kontorsträning
https://beta.sats.se/online-training/kontorstraning-2-min-online
Coreträning
https://beta.sats.se/online-training/tabata-core-7
Anna Dandenell, Certifierad personlig tränare och coach, Toppfysik
