Genvägar, quick fixes, blixtresultat?

Ja tack, gärna! 

Under några få minuter kan du få en effektiv träning utan att behöva byta om. Här är några exempel:

1-2 min: Grimasera med hela ansiktet, sträck på dig, gäspa, gapa 

5 min: Knipövningar, andningsövningar, stå upp och jobba, gör några tåhävningar och knäböjar. 

15 min: Dansa! Vrid upp volymen och skaka rumpa helt enkelt till en eller flera sköna låtar, stretcha ut kontorsmusklerna (axlar, nacke, bröst), gör ”motrörelser” mot det kroppen vanligtvis gör dagarna i ända eller kör några coreövningar.

Här kommer ytterligare några exempel på 1-15 minuters träningar:

Ansikte

https://www.youtube.com/watch?v=DoOcwCIX0Ho

Hållning

https://www.youtube.com/watch?v=vp76d3rA-aw

Kontorsträning

https://beta.sats.se/online-training/kontorstraning-2-min-online

Coreträning

https://beta.sats.se/online-training/tabata-core-7

Anna Dandenell, Certifierad personlig tränare och coach, Toppfysik